Làm thế nào để có vóc dáng thon gọn chính là câu hỏi không chỉ được phái đẹp quan tâm mà đến phái mạnh cũng băn khoăn không kém. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy tham khảo qua bài viết chia sẽ của chúng tôi dưới đây.
** Bên cạnh nuôi dưỡng vóc dáng, thẩm mỹ nụ cười cũng quan trọng không kém. Hãy tìm hiểu niềng răng một hàm có được không khi có nhu cầu thực hiện dịch vụ.
** Bên cạnh nuôi dưỡng vóc dáng, thẩm mỹ nụ cười cũng quan trọng không kém. Hãy tìm hiểu niềng răng một hàm có được không khi có nhu cầu thực hiện dịch vụ.
Hướng dẫn làm thế nào để có vóc dáng thon gọn?
Giữ đúng tư thế người
Thân hình bạn dù có gầy hay mập gì đi chăng nữa thì khi ngồi hay đứng đúng cách sẽ trông thon gọn hơn. Nếu để vai gù về phía trước, cột sống sẽ bị cong theo hình chữ C. Điều này khiến bạn lùn đi, bụng to hơn, nhìn vào sẽ thấy rất xấu. Nếu để tình trạng này trong thời gian dài mà không chỉnh sửa sẽ ảnh hưởng tới cột sống và khiến bạn bị gù.
Giữ đúng vóc dáng thon gọn*
Cách đứng thẳng lưng đúng sẽ là: Tư thế đứng thẳng, lưng giữ thẳng, ngực ưỡn về phía trước, vai mở rộng, mông đẩy về phía sau, đầu được giữ thẳng và mắt nhìn về phía trước.
Ngồi đúng tư thế này sẽ giúp bạn dù đứng hay ngồi vẫn rất mảnh mai và thon gọn. Nhất là cột sống và cơ quan bên trong đều được bảo vệ.
Mặc quần áo đen
Đây cũng là một mẹo để giúp lấy lại một vóc dáng thon gọn mà bạn nên biết. Màu đen giúp giấu đi những phần không đẹp trên cơ thể chúng ta. Dù bắp chân to, tay to hay đùi to đi chăng nữa thì mặc nguyên một màu đen không những giúp bạn sang trọng hơn mà còn sở hữu một vóc dáng thon gọn nhất.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Nước không những cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp có một vóc dáng thon gọn. Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp đánh bay mỡ thừa và đánh bay các độc tố bên trong cực tốt. Bên cạnh đó, còn kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn.
Có thể hòa một lát chanh vào uống mỗi buổi sáng để giúp thải độc tốt cho cơ thể.
Cắt giảm tinh bột
Làm thế nào để có vóc dáng thon gọn thì đây chính là câu trả lời chính xác dành cho bạn.
Không ăn nhiều chất có chứa tinh bột như bánh mì, pizza,..mà thay vào đó là ăn nhiều rau củ quả xanh để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm chứ protein
Nên cung cấp nhiều chất protein vào cơ thể để giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Đây chính là nguyên nhân giảm cân hiệu quả mà bất cứ ai cũng nên thử để có được một cơ thể cân đối.
Lượng protein tối thiểu mà bạn nên ăn là 15gram hàng ngày để hạn chế việc nạp thêm nhiều các món ăn khác.
Ăn nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể*
Nên ăn nhiều cá
Trong cá có chứa các axit béo không bão hòa giúp hạ lipid máu hiệu quả. Trong đó, axit béo không bão hào đã kết hợp với cholesterol có trong máu làm giảm độ nhớt trong máu và làm giảm tập hợp tiểu cầu. Cá là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho quá trình trao đổi chất béo.
Không ăn nhiều các thực phẩm chứ đường
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì bạn nên bổ sung vào cơ thể 15 gam đường, 1 muỗng canh dầu ăn thì sẽ tăng 10kg một năm. Có thể thấy rằng, đường chính là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc bệnh béo phì. Nên việc hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường chính là điều cần thiết.
Thường xuyên tập luyện thể dục
Bên cạnh thực hiện các lưu ý trên thì bạn cũng nên có một chế độ tập luyện thể dục hợp lý. Giúp đốt cháy nhiều calo, chất béo và cơ thể sẽ săn chắc hơn. Hơn nữa thường xuyên tập thể dục sẽ giúp phòng ngừa một số bệnh liên quan tới tim mạch.
NH